伸展運動可以提高柔軟度，從而擴大關節和肌肉的活動範圍，讓日常活動更加輕鬆。透過增強肌肉彈性，伸展運動有助於降低身體活動和運動中受傷的風險。此外，它還能緩解肌肉緊張，促進身體放鬆和舒適。伸展運動還能改善血液循環，增加肌肉血流量，促進癒合過程。此外，它還能透過緩解特定肌肉群的緊張來改善姿勢和身體協調性，使其成為復健和傷害預防計畫的重要組成部分。