伸展运动可以提高柔韧性，从而扩大关节和肌肉的活动范围，使日常活动更加轻松。通过增强肌肉弹性，伸展运动有助于降低体育活动和运动中受伤的风险。此外，它还能缓解肌肉紧张，促进身体放松和舒适。伸展运动还能改善血液循环，增加肌肉血流量，促进愈合过程。此外，它还能通过缓解特定肌肉群的紧张来改善姿势和身体协调性，使其成为康复和损伤预防计划的重要组成部分。